Elfer finca de la Gobernación, camino María Selva-Comundad Sardina Bagre-El Eden-Morroco
Basurero-Caño Sardinas-Caño Bocón
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Metodo: Controrrelojes Densidad: 2 minutos Duración activa: 8 minutos Zonas de intensidades utilizadas: 40% / 50% / 60% / 70% / 80% / 90% Con todo el pawa. 📈💪🏻
Caminata desde Finca La Minga, pasando por la Comunidad de Caño Sardinas, Comunidad El Edén y navegando por el Caño Vitina hasta la Comunidad Morroco. OJO La ruta se corta antes de llegar a la comunidad.
Metodo: Controrrelojes Densidad: 2 minutos Duración activa: 8 minutos Zonas de intensidades utilizadas: 40% / 50% / 60% / 70% / 80% / 90% Con todo el pawa. 📈💪🏻
Objetivo general: Paz mental Objetivos específicos: mejora del Vo2 max, IRC método: contrarreloj [ 4 X 2 ]
Sendero Matraca Laguna matraca y caño cunuben
Entrenamiento Cardiovascular Aeróbico
Inírida - aérea 26 de abril
Inirida - Bogota
Recorrido con la victima
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